呼吸しやすいからだづくり
こんばんは。
三寒四温とはまさにコレぞ！ってな感じで気温が上がったり下がったり…
身体がついていけないですよね😨
季節の変わり目は心も身体もちょっと不安定になりがち。
雪解けが起こるように、わたしたちの身体も新しい季節に向かって準備をしています。こういうときは、特に身体の声・心の声に耳を傾けて、優しくしてあげるのが大切。
身体が少しずつほぐれてきたときに、自分の弱い部分に痛みが出たり、抑え込んでいた気持ちが出てきたりします。
だから、怠けてるなんて思わずに、ときにはのーんびりすることも大切だと思って、let's のんびり。
前に、簡単な呼吸のセルフケアをご紹介したのですが…↓↓
これと一緒にやってほしいのが、呼吸筋ほぐしです☝️
呼吸筋をほぐすにはいろんな方法があるけれど、まずコレ。
どこでもできるしね。
アップですみません（笑）
鎖骨の下に指を当てたら、押しながらギュッギュッと外側へ。
硬さがほぐれるまで何度かやってみる。
息を吸ったときに肋骨が広がりやすくするために、鎖骨の下をほぐしたいのです。
押してみると、「アタタタタ」な人も多いかもしれません。
でも、やっているうちにだんだん気持ちよくなってくるはずや！
気分がのってきたら、肋骨の間にも指を添えて、さするようにほぐしていくと尚良いです👌
呼吸が気持ちよくなるよう、身体の土台を少しずつ整えていきたいですね。
Thank you for reading!
