自粛期間中にリモート制作・アートにエールを！
こんばんは。
まだまだ暑い日が続きますね^^;
でも、夕方ふと空を見上げると、あぁ秋が近づいているなぁなんて思います。
少し前は19時頃はまだ明るかったけれど、最近は薄暗く、夜めいてる。
わたし、このブログを「ヨガゆる塾」なんて命名しておきながら、日常の話題が多いんですが…笑
実は、わたし。
ヨガのインストラクターをしながら、ときどき音楽の仕事をしたり、パフォーマンスをしたりしているんです。
「時々自動」というカンパニーに出会ったのが大学生の時だから、wowwow! ながーい年月が…。
みなさんは、このコロナ禍で東京都が行っている「アートにエールを！」というプロジェクトをご存知ですか？
活動を自粛せざるを得ないプロのアーティストやスタッフ等が制作した作品をWeb上に掲載・発信する機会を設ける
という趣旨のものなんですが、わたしも仲間たちと映像を制作、そしてついに公開となりましたのがこちら！
4分くらいの映像なのでぜひ見てみて下さい☺
6月頃からみんなでZoomMtgして、あーでもないこーでもないと試行錯誤してきた汗と笑いの結晶！
見ていただければわかりますが、結構ハード！
間違えればもちろんやり直し、脚もガクガク、呼吸もぜえぜえ…（笑）
7人それぞれの場所の音・音楽が混ざり合ってます。
これって、こんな状況にならなければもちろんやらなかったことで。なんだか色々と新感覚でした。
そして、ライブハウスや劇場が閉まっている間、それでも何かをつくろうとすることは、自分にとって鬱々とした気持ちからちょっと抜け出せることでもありました。
この状況が収まって、またみんなで演奏できる日がきっと来る！楽しみだなぁ♡
あ、わたしは黄色の服の、クラリネット吹いてる人です。
Thank you for reading!
自分に短い夏休みを
今週のお題「暑すぎる」
夏ですからね、暑いの当然なんだけど、それにしてもサウナに入ってるみたいな感じ…♨♨
四季がはっきりしている日本は、やはり四季を愛でる文化ですよね。私はそれがとても好きです。
季節の花を愛で、季節の食べ物を食べ、なかなか使わないけど、きれいな季語がたくさんある。
季節を感じながら日々を過ごしていくと、一年が色鮮やかになるなぁと思います。
…
と、前置きはココまでで（笑）
私も、自分に夏休みをあげました。
都内で1泊2日のショートトリップ！
友人4人で車を借りて、川遊び。バンガローを借りてBBQ、そして♨！
サイコーでした…（ ﾟ∀ﾟ ）
もちろん諸々気をつけながら、ね。
いやぁ、緑が豊富だと一気に気温が下がりますね。
大好きな山登りも自粛していたから、本当に久しぶりの森林浴。
そして秋川のきれいなこと！
自然の中にいると、感覚がすーっと落ち着いて、普段見過ごしてしまうもの、聞き逃してしまう音に意識が傾きます。
蜘蛛が糸を張っている光景に出くわして、感動したなぁ。
よくできているよ、そのシステム。
そして、君たち働き者！
蝉が脱皮した後飛び立つ光景を見守って、またまた感動。
最初は上手に飛べないけど、あっという間に飛べるようになる。
限られた空間で日常を過ごしていると、どうしても自分のことに意識が向きがちだけれど、こうして外に出て、大きな自然に触れると、外側の世界に出会える。
それはそれは、とても貴重な時間なのでした。
もうしばらくは暑すぎる日々が続くのかな…。
熱中症にならないように、夏を楽しんでいきたいですね。
そして熱中症にならない範囲で、地球に優しく過ごしていきたいぞ。
おまけ。
よーく見てみて下さい。
山道で出会った動物の一部が見えます。
わかった方はコメント欄にどうぞ！（笑）
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洗いざらい上半期 🌊
今週のお題「2020年上半期」
もう、降参ですね、この上半期は。コロナ様の降臨に尽きる😭
こんなにも自分が無力だと思ったことはないんじゃないかなぁ。。。太刀打ちできない大きな力に、参りました！！という感じ。
年明けから新しい仕事にチャレンジしていたのだけど、うまくいくはずもなく。
持続化給付金の申請で税務署やら窓口やらたらい回しにされて、いや、ほんとに勉強になりましたよ。
税金のこと、確定申告のこと、フリーランスであること、ふわっとした知識でやってきた自分を呪いました（笑）世界から愛されてないなぁって被害者意識をもちかけました。窓口の方にも若干キレかけて、いやいやいかん、この人が悪いわけじゃないのだと葛藤…
うっかりこじらせ沈みかけましたが、最後の力を振り絞って申請。いまは同業者の友人たちの給付金相談窓口みたいになってます（笑）
お金のこととか苦手だなぁと思ってて、それでいままで生きてきちゃったけど、知らないが故に振り回されて。そっか、振り回されないためには、やはり勉強が必要なんだ、って。
知識があると、その上で自分がハンドルを握って決めていくことができるもんね。
みんなもっと若いうちに気づいてたことかもしれないけど、わたしは遅まきながらようやくそんな風に考えるようになりました。ウサギさんも亀さんもいますね。苦手なこと、後回しにしていたこと…。
ヒマなんで、いただいたお野菜でおじさんつくってみたり…。
そして、ヨガの練習で怪我もしましたねー。これもなかなかキツかった。
自分のエゴイスティックな部分が出ちゃってました。
怪我をして、どうしようこの先仕事できなくなったら…という恐怖の大きかったこと！😭
結果的には、身体の使い方・練習の仕方・教え方などを見直すきっかけになって、怪我の功名というかなんというか。まだ完治はしていないんだけど、これも良い勉強になりました🙇
洗いざらい上半期。
ちょうど良いタイミングのように思って、このお題で書いているけれど、こうして健康でいられることに感謝です。
これ以上犠牲者が増えてほしくない。本当に一刻も早くワクチンを！と願うばかりで。
そして、いつになったら会いたい人に会えるんだろう。行きたい場所に行けるんだろう。そんな風にも思います。
でも、この上半期。
何かを見直したり、考えるきっかけになったり。自分自身と向き合い、考え、感謝の気持ちをもつような、そんな経験をした人がたくさんいるんじゃないかなと思います。
そしてそのたくさんの思考や感謝の気持ちが、大きなエネルギーとなって、コロナ後のこの世界を良くするのだ！そんな風に働いてくれたら良いなぁーーーーー！！！！！
下半期の予定もいろいろポシャったり、計画なんて立てられないよーって感じだけど、なんとか前を向いていきたいものです。
そして、沈みかけるわたしをいつも引っ張り上げてくれるのは、ヨガや友達だったりします。
ナマステ🙏
Thank you for reading！
銀座でランチ☺
こんばんは。
前の更新からだいぶ間が空いてしまいました…(¯―¯٥)
ウィルスは暑さに弱い、なんて話があったけれど…ほんまかいな！って感じの感染者数。
先日、すごーく久しぶりにヨガのTTの同期とランチしました！
3月末からほとんど友人とも会わず、外出は仕事のみ、という生活を送っていたから、誰かと外食するのはほんとに久しぶり。
写真が下手だけども。。。
わたしが頼んだのは、SMASHED AVOCADO ON TOAST☺☺
銀座の METoA Cafe & Kitchen という、女のコ大喜びの、スーパーフードや野菜をたっぷり使った、見た目も素敵なお料理のカフェ。
やー。
やっぱりたまにはこういうところでゴハン食べたいよ…。
そして、とっても楽しかった…！！！
なんだか、人が直接与えるエネルギーってすごいなって思いました。
以前は、友人と会えること自体にありがたいなんて感じたことはなかったな（その友人の存在に対してありがたいと思っても）。
いままで普通にできていたことができなくなって、改めてその「普通」に感謝したくなる。
まだまだ油断できない状態だし、また誰かと食事に行くことは当分控えようかなーと思うけど。
早くみんなに会いたいし、美味しいご飯も食べたいし、お酒も呑みに行きたいなぁ。
しばらくはコロナ様と共存するしかないのだから、自分の判断に従って規制緩和するだけなんだけどね。
Thank you for reading!
シヴァの手のひら
ヨガの神様でもあるシヴァ。
これは2年前に行ったインド北部の山のお寺（名前忘れちゃった…
シヴァの乗り物である虎や、門のガネーシャもなかなかポップなクオリティ。
今日はヨガのスタジオに17人の生徒さんが来てくれました。
たく
そして今日、もうひとつのお仕事も約３ヶ月振りに復帰しました！
うれしい。
油断できない状況なのはわかってるけど、やっぱり…
うれしい！
さらにうれしいことを言われて有頂天…笑
以前はあたりまえだったことが出来なくなって、それが少しずつ再
わたしたちはすぐに慣れてしまうけど、いつもなにかを新鮮に感じられる
ト、帰りの日比谷線の中でコレを書いていたら、「虎ノ門ヒルズ」
東京はまだまだ油断しちゃいけないし、入院中の父とも会えていな
でも、みんなで明るい方に進んでいきたいなぁー。
そして国際ヨガデーです。
Namaste
Thank you for reading！
麹の力
こんばんは。
みなさん、どんな週末を過ごされていますか？
わたしはというと…
久しぶりのフルタイムのオフィスワークに身体が悲鳴をあげております…笑
目が痙攣してる😱
しかし今日は、ようやく再開したヨガスタジオでのレッスンでした！
頑張った😤
というか、
リラックスのクラスなので、自分も一緒にしっかりほぐしてきました😊
ところで
わたしが一年くらい前からハマっているのがコレ☝️
みやここうじ
炊飯器で甘酒をつくっています。
作り方はちょーかんたん4ステップ。
- 炊飯器でおかゆを一合炊く
- 50〜60°くらいに冷ます
- みやこ麹を200グラム混ぜ合わせる
- 再び炊飯器にセットし、保温モードで50〜60°をキープ（わたしは炊飯器の蓋を半分開けて、濡れフキンをかけています）
これで8時間ほど放置したらおいしい甘酒のできあがり！
途中かき混ぜると良いけど、夜寝る前にセットして、朝までかき混ぜ無しでもちゃーんと発酵してくれる元気なコ！
いままで発酵しなかったことがないくらい、簡単優秀です。
コレが自然な甘味でとーっても美味しい😋
ヨーグルトに混ぜたり、グラノーラと合わせたり、朝に食べるもよし、お昼や夜のちょっとしたデザートによし、とにかく万能◎◎
麹の力！
お通じも良くなりますよー。
わたしはコレを続けて一年。
いまの疲れも、麹でなんとか支えられている気がする…笑
とっても簡単なので、ぜひお試しあれー！
Thank you for reading!
自律神経に働きかける頭のツボ「天柱」
こんばんは。
5月も明日で終わりですね。
6月から、わたしたちはまた新たな転換期をむかえようとしていて…ちょっとバタバタしてる人も多いんじゃないかなぁ。
わたしも今月はいろいろと変化があって、それについていくのでせいいっぱいでした。
本業に戻れるまでと、新しい仕事を始めたり、オンラインのヨガレッスンを増やしたり…。
その反動というか、なにか、
それ以外の時間は自分の殻にこもりたくなるような感覚。
別にネガティブな感じではなく、静かに閉じていたい、そんな感じ。
まぁちょっと疲れているんでしょうねー（笑）
なので、疲れたわたしが疲れたあなたに送る、リコメンド。
今日はひとつ、頭のツボをご紹介したいなと。
「天の柱」と書いて「天柱（てんちゅう）」！
名前も好き♡
後頭部とうなじのちょうど間です。
親指を差し込むと、すこしくぼんでいて、たぶん気持ちいいからすぐわかる！
このくぼみに親指を差し込むようにして、頭をすこし後ろに預けます。
じんわりと緊張を解いていくように刺激します。
疲労回復に効果があり、特に精神疲労・ストレスに効果があります。
あーんど
首周りの血行を良くして凝りをほぐすと、自律神経系のバランスを整えるのにもグッド。
わたしは、ヨガのレッスンでセルフマッサージをいれるとき、こんな感じで天柱を刺激します。
- 骨盤を立てて座る
- 天柱に親指を差し込み、他の4本指で頭をやさしくサポートする
- 息を吸って、背骨の間に空間をつくりながら、両肘を開き、胸を開く
- 吐きながら、頭を親指にじんわり預けて刺激
- 何回か繰り返す
天柱を刺激すると同時に、胸も開いて大きく呼吸。一石二鳥！
目を閉じてやると目の疲れも抜けやすいです◎◎
ちょっとした時間にさくっとできるので、ぜひお試しあれ～。
Thank you for reading!
