自律神経に働きかける頭のツボ「天柱」
こんばんは。
5月も明日で終わりですね。
6月から、わたしたちはまた新たな転換期をむかえようとしていて…ちょっとバタバタしてる人も多いんじゃないかなぁ。
わたしも今月はいろいろと変化があって、それについていくのでせいいっぱいでした。
本業に戻れるまでと、新しい仕事を始めたり、オンラインのヨガレッスンを増やしたり…。
その反動というか、なにか、
それ以外の時間は自分の殻にこもりたくなるような感覚。
別にネガティブな感じではなく、静かに閉じていたい、そんな感じ。
まぁちょっと疲れているんでしょうねー（笑）
なので、疲れたわたしが疲れたあなたに送る、リコメンド。
今日はひとつ、頭のツボをご紹介したいなと。
「天の柱」と書いて「天柱（てんちゅう）」！
名前も好き♡
後頭部とうなじのちょうど間です。
親指を差し込むと、すこしくぼんでいて、たぶん気持ちいいからすぐわかる！
このくぼみに親指を差し込むようにして、頭をすこし後ろに預けます。
じんわりと緊張を解いていくように刺激します。
疲労回復に効果があり、特に精神疲労・ストレスに効果があります。
あーんど
首周りの血行を良くして凝りをほぐすと、自律神経系のバランスを整えるのにもグッド。
わたしは、ヨガのレッスンでセルフマッサージをいれるとき、こんな感じで天柱を刺激します。
- 骨盤を立てて座る
- 天柱に親指を差し込み、他の4本指で頭をやさしくサポートする
- 息を吸って、背骨の間に空間をつくりながら、両肘を開き、胸を開く
- 吐きながら、頭を親指にじんわり預けて刺激
- 何回か繰り返す
天柱を刺激すると同時に、胸も開いて大きく呼吸。一石二鳥！
目を閉じてやると目の疲れも抜けやすいです◎◎
ちょっとした時間にさくっとできるので、ぜひお試しあれ～。
Thank you for reading!
